Mag-Citrat - Magnesium Citrat + B6 — vegansk
KOSTTILSKUD
Berthelsen Mag-Citrat er et letoptageligt og vegansk magnesiumtilskud med en optimal kombination af magnesiumcitrat, aminocheleret magnesiumbisglycinat og vitamin B6.
Den daglige dosis fås ved 2 kapsler om dagen.
Hvad bruges magnesium til?
Magnesium bruges i vores kroppe til at regulere funktionen af over 300 forskellige enzymer, hvor enzymernes aktivering og katalysering er afhængig af magnesium. Musklerne benytter også magnesium til overførsel af nervesignaler, som bl.a. hjælper musklerne med at slappe af. Derudover er magnesium en rigtig god elektrolyt, som desuden er en af de ioner, der kan binde mest vand pr. ion.
Magnesium udskilles bl.a. i sveden, og derfor bruger og udskiller du meget magnesium, når du dyrker sport. P-piller og kaffe dræner også kroppen for magnesium, og det er derfor vigtigt, at sørge for at opretholde magnesiumniveauet i kroppen for ikke at komme i underskud.
Derudover bidrager Magnesium bl.a. også til at vedligeholde:
- muskelfunktion og nervesystem
- psykologisk funktion
- celledeling og energistofskifte
- elektrolytbalance
- knogler og tænder
- modvirker træthed og udmattelse
Vitamin B6 bidrager bl.a. til at mindske træthed og udmattelse, samt bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer. Du kan læse mere om Vitamin B6 under B6 fra Grønne Vitaminer.
Magnesium Bisglycinat er en aminocheleret kilde til magnesium, som i maven fungerer som en pH-niveau buffer. Dvs. at mavens pH-værdi påvirkes i mindre grad af kosttilskuddet. Det giver desuden også vores mavesæk en bedre mulighed for at opløse magnesiumforbindelserne, så de frie magnesium-ioner kan optages af vores tarmsystem.
De knogledannende celler i vores kroppe - osteoblaster - har behov for tilstrækkelig magnesiumkoncentration i vores krop og i cellerne, for at de kan fungere korrekt og vedligeholde vores knogler.
Vores Mag-Citrat kosttilskud indeholder udelukkende 3 hovedingredienser:
- Magnesium (Citrat 93,5%, Bisglycinat 5,5%, Oxid 1%)
- Vitamin B6
- HPMC Hydroxypropyl methylcelluloce (ikke-fermenterbar kostfiber)
Læs mere om HPMC her.
Indhold og ingredienser
Indeholder:
120 kapsler
Anbefalet daglig dosis:
2 kapsler
Til voksne og børn over 11 år.
| Indhold pr daglig dosis | RI% | |
|---|---|---|
| Magnesium | 250 mg | 66% |
| Vitamin B6 | 1,2 mg | 90% |
Magnesiumcitrat, aminocheleret magnesiumbisglycinat, fyldemidler (vegetabilsk magnesiumstearat af fedtsyrer), vitamin B6, kapselmateriale (hydroxypropylmethylcellulose).
Hvordan optages magnesium
Magnesiumcitrat er en af de mest optagelige kilder til magnesium, men optageligheden af magnesium i vores krop afhænger af opløseligheden af magnesiumforbindelserne i vores mave. Kroppen optager nemlig magnesium-ioner, og derfor skal fx citrat-delen spaltes fra af mavesyre.
Aminocheleret magnesiumbisglycinat er meget let at opløselige for maven, da det indeholder 2 glycin-ioner, der virker som en buffer på mavesyren, så mavesyren holdes i balance og optageligheden af magnesiumtilskuddet forbedres.
Ved andre magnesiumkilder forskubbes balancen af vores mavesyre ofte til et mere basisk niveau af magnesium, da magnesium neutraliserer vores mavesyre.
Derudover modvirker glycin-ionerne fra magnesiumbisglycinat'en også den lakative effekt man kan opleve ved indtag af store doser magneisum.